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10 alimentos para quemar grasa
Quemar grasa y perder peso no es
fácil (pero tampoco imposible). Hay que llevar una dieta bien planeada y una
rutina de ejercicios quema grasa que se realice constantemente. Ambas deben ir
de la mano siempre ya que son los 2 factores que tienen más influencia en
nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal uso.
Cuando digo que perder peso no es
fácil, lo digo porque la mayoría de gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo
de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi
nada de actividad física, más que el movimiento que hacen día con día de ir de
la casa a la oficina (o centro de estudio) y de vuelta.
¿Te suena familiar?
Y hay que aceptar algo… si
nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del
mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento
cuando le cambiemos su rutina.
Es como si nuestro cuerpo tuviera
mente y voluntad propia (y muy perezosa por cierto).
No es fácil, pero tampoco
imposible. Y lo mejor es, que una vez montados en ese vagón y nos mantengamos
más en él, nuestro cuerpo se empezará a acostumbrar, el camino se hará más
fácil y la recompensa será exquisita!
Y para empezar a emprender ese
camino, aquí te van 10 alimentos que son esenciales para perder grasa.
Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. Estos 10
alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Muchos
les parecerán increíbles, pero créanme que son ciertos, si no lo creen los
invito a probarlos.
Los
mejores 10 alimentos para quemar grasa
HUEVOS: Los huevos (yema y clara)
contienen vitamina B12 (un suplemento para romper células grasosas). La clara
contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son nutritivas también,
aunque poseen más calorías que la clara, pero son una fuente rica de
nutrientes.
AVENA: ¿Cuántos de nosotros no
comimos avena cuando éramos pequeños? Yo cada vez que como avena siento que me
lleva 20 años atrás. Aunque la avena se use para crear músculo, se puede usar
también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos
satisfechos por más tiempo. Es un carbohidrato que deberíamos consumir. Si se
consume caliente se disfruta más.
MANTEQUILLA DE MANI: La
mantequilla de maní NATURAL es una fuente rica en grasas mono-insaturadas que
ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa. Lo importante es no
abusar de ella ya que es alta en calorías, así que no más de 3 cucharadas por
día por favor muchachos y muchachas. ¿Sabían ya que hay grasas que son de hecho
buenas para nuestro cuerpo? Las mono-insaturadas son una de ellas.
POLLO Y PAVO: Entrando al sector
de las carnes tenemos a estas 2, que son una de las 2 mejores fuentes de
proteína y bajas en grasa en el mercado (eso si, es importante removerles la
piel, o pellejo, la cual si es alta en grasa).
PESCADO: El pescado es una fuente
riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo y además nos ayuda a
mantenernos sanos. Las mejores opciones son el salmón, el atún y las sardinas. Aquí
tienen una receta para preparar tilapia (o cualquier otro pescado) al horno –
pero les advierto que es algo adictiva.
FRUTAS: Espero que esta ya se la
sepan. La mayoría de las frutas son altas en fibra, bajas en calorías, en
carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía
durante todo el día. Una fruta es uno de los mejores snacks que hay y al mismo
tiempo un postre perfecto para aquellos con colmillo dulce.
CAMOTE: El camote (o batata) está
cargado de nutrientes y de fibra, la cual como vimos nos ayuda a mantenernos
más llenos a lo largo del día. Es de los mejores alimentos naturales para
quemar grasa y se puede usar de muchas formas en la cocina.
ALMENDRAS: En general la mayoría
de las nueces son excelentes para perder peso (y crear músculo) debido a su
alto contenido de grasas mono-insaturadas. Las nueces (y en especial las
almendras) nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son
otra gran opción para comer entre comidas. Una porción de almendras nos dará la
mitad de nuestro requerimiento diario de Vitamina E y Calcio.
TE VERDE: El té verde además de
ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros
antojos rápidamente. Es importante que entiendan que me refiero al té verde
caliente y especialmente el que viene en hojitas. El te verde que venden
embotellado y frío usualmente viene cargado de azúcar o Jarabe de Maiz de Alta
Fructosa… y ya saben lo que esos hacen por su salud.
ACEITE DE OLIVA: Por último el
viejo y bueno aceite de Oliva. Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados
que nos ayuda a controlar nuestros antojos. Se puede usar tanto para cocinar
como para aderezar una rica ensalada. Lo bueno del aceite de oliva es que no
solo nos ayuda a quemar grasa sino que también nos ayuda a prevenir
enfermedades del corazón y promueve el incremento del colesterol bueno (HDL).
Prácticamente estos 10 alimentos
los puedes conseguir fácilmente o si dedicas un poco de tiempo a buscarlos, así
que asegúrate de incorporarlos en tu carrito de compras la próxima vez que
vayas al súper.
SIEMPRE CONSULTA A TU DOCTOR,
para que mantengas tu cuerpo sano; ¿o ignoráis que vuestro cuerpo es templo del
espíritu santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de dios, y que no sois
vuestros? (1 corintios 6:19).
“Gracia, Misericordia y Paz”
Publicado por: Carlos Martínez.
Tomado de: Ana Estrada Rivera
La página información de salud
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